Der erste Monat ist fast rum, und alle sind noch dabei. Was mich ganz besonders freut: Keiner ist krank geworden!
In den amerikanischen Foren ist mir schon oft aufgefallen, dass die Leute nach 4 Wochen krank werden- Grippe, schwere Erkältung oder sowas, ich denke, weil das Immunsystem von ungeübten Sportlern mit 7 Sporttagen überfordert ist. Daher gibts bei mir einen freien Tag pro Woche, da "dürfen" die Teilnehmer auch essen, was sie wollen- das macht die Ernährungsumstellung leichter als wenn ich denen sagen würde "ab heute gibts nie wieder Zucker und Weißmehl". Die ersten 2 freien Montage haben die meisten Damen richtig reingehauen mit ungesundem Essen, aber es wird weniger, weil sie merken, dass ihnen das gesunde Essen gut tut.
Es sind auch schon ordentlich Kilos verschwunden, das finde ich aber nicht sooo wichtig, wichter ist, dass die Damen beweglicher sind, fröhlicher wirken und gesünder aussehen.
Mein Ernährungsplan scheint auch zu passen, keine hungert und die Körper dürften optimal versorgt sein, auch mit Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln.
Auch hatte noch keine einen Muskelkrampf, ich hatte früher regelmäßig im Bett, wenn ich mich gestreckt habe Wadenkrämpfe, dank einer guten Magnesuimversorgung- ein großer Teil über die Füße mit Magnesiumöl, ist das vorbei.

Essen heute:
Morgens: 1/2 Granatapfel
11 Uhr: kleine Schüssel frisches Apfel-Birnenmus mit etwas Mandelmus
13 Uhr: gedünsteter Brokkoli mit Paranussdressing, 1 Lupinewürstchen- 2 Bananen
17 Uhr: Feldsalat, Vogelmiere, Löwenzahn, Pflücksalat, getrocknete eingelegte Tomaten